Ah, l’hiver… La saison des flocons, des fêtes de famille, des chocolats chauds et… des virus qui nous guettent à chaque coin de rue ! C’est le moment de l’année où le rhume, la grippe, la gastro, les bronchites et autres joyeusetés s’invitent sans être conviés. EDA Infi, votre entreprise de soins à domicile à Herstal, Liège et leurs alentours, vous conseille d’adopter ces 10 gestes barrières pour garder les maladies hivernales à distance.
10 habitudes pour rester en forme cet hiver
1. Lavez-vous les mains régulièrement
Se laver les mains est la première barrière contre les germes. Utilisez de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes. Si vous êtes en déplacement, n’oubliez pas votre gel hydroalcoolique !
2. Utilisez des mouchoirs à usage unique
Les mouchoirs en papier à usage unique permettent de limiter la propagation des virus. Une fois utilisé, hop, à la poubelle ! Un mouchoir réutilisable en tissu favorise la survie des microbes pendant plusieurs heures dans votre poche et peut prolonger votre rhume.
3. Évitez le contact avec les personnes malades
Gardez vos distances avec les personnes contagieuses, à moins que vous ne souhaitiez faire partie des malades de l’hiver et rester clouer au lit.
4. Préservez l’hygiène de votre environnement
Pensez à désinfecter les surfaces que vous touchez souvent, comme les poignées de porte, les télécommandes et les téléphones, pour éliminer les virus et les microbes.
5. Aérez votre habitation régulièrement
Ouvrir ses fenêtres pendant 10 minutes par jour matin et soir, même par temps froid, permet de renouveler l’air et donc d’éliminer les virus éventuellement présents.
6. Portez un masque de protection respiratoire
Comme nous le savons bien depuis la covid-19, le port du masque dans les lieux publics peut réduire la transmission des virus. Protégez-vous et protégez les autres !
7. Ne vous touchez pas le visage si possible
Nous avons tous cette mauvaise habitude de nous gratter le nez, de nous frotter les yeux ou de poser notre bouche sur notre main. Essayez de vous en défaire lorsque vous n’êtes pas chez vous.
8. Restez au chaud et portez des vêtements adaptés
Enfilez vos vêtements les plus chauds et essayez de rester chez vous si les températures sont négatives. Gros pull, chaussettes en laine, tasse de thé… Confort et santé forment un combo gagnant !
9. Adoptez ou gardez une bonne hygiène de vie
Une alimentation équilibrée est cruciale en hiver ! Remplissez votre assiette de fruits et de légumes, riches en vitamines. Pensez aussi à bien vous hydrater, à maintenir une activité physique, à limiter l’alcool et le tabac et à dormir suffisamment !
10. Consultez un médecin et faites-vous vacciner
Si vous vous sentez mal, parlez-en votre médecin et restez à domicile autant que possible. Si vous êtes une personne à risque ou fragilisée par la maladie, n’oubliez pas de vous faire vacciner à l’approche de l’hiver. Vous ne pouvez pas vous déplacer facilement ? Appelez des infirmiers à domicile pour réaliser vos vaccins !
Contactez les infirmiers de EDA Infi, dans la région de Herstal et Liège, si vous souhaitez recevoir vos soins de santé à domicile cet hiver afin d’éviter les hôpitaux et autres lieux de contamination.